zakwasy na nogach

[...] na malym gazie pod przykryciem, jak sie zetnie to odwracam na druga strone.. 11maj sobota waga rano 103,4kg nabity jestem strasznie glikogenem i czuje wszystkie miesnie. zakwasy po wczorajszym treningu w kazdej partii hehe a dziś ide z 4rema kolegami ciekawymi mojego treningu na kurowanie nóg na 7:00 :) [...]

DZIEŃ 43 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cca6b823e5413fb543633cbd9051e8.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9409aaabcf44097835407b1b37fe6d2.png 1. Hmm, [...]

[...] - 22,5 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) -po 2 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)- 22,5 kg 15 min wioselka a potem byl jeszcze 1,5 godzinny spacer ja to chyba jakas pokrecona jestem od dawna nic mi nie sprawilo takiej przyjemnosci jak dzisiejsze zakwasy po wczorajszych cwiczeniach czlek wreszcie czuje ze ma cialo

[...] bokiem (bez piłki) 2 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-5 kg -wiosla - 15 min dwa dni pod rzad cwiczenia z hantelkami i czuje ze dalej cos sie ruszylo, czyli znow czuje zakwasy 8-) Jako ze od wczorajszego wieczora leje dzis przyjdzie mi cwiczyc w domu. Planuje workout Mel B ( pajacyki, deska, skakanta itd.) i do tego ze 20 min wioselek :-) [...]

[...] squat 10kg /12kg /14kg x10 /14kg x10 4a. uginanie ze sztangą 8kg /10,5kg x12 /10,5kg x10 /13kg x8 4b. wyciskanie wąsko 10kg /12,5kg x11/12,5kg x9 /12,5kg x8 Nadal miałam zakwasy po poniedziałku, szczególnie klata, plecy, łapy, a najbardziej barki których nie mam \-) ale jak boli to rośnie, czyli jest nadzieja }:-( W nogach mniejsze zakwasy, [...]

[...] gorąco, źle się spało i pic mi się chciało, rano nawet głodna nie byłam, tak naprawde dopiero po treningu włączył się głod ;-) Energia nawet była, chociaż po wycieczce spore zakwasy w tyłku i nogach %-) TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: Nogi :)) Aero: rower ok. 24 min. + bieżnia 6 min. 1A. Prostowanie nóg siedząc 3*15 15/15/15 10 /10 [...]

13.12.2013-piątek- DT Dzisiaj w końcu będzie trening - już na niego czekam /-) . Znowu poćwiczę mc na prostych nogach- po ostatnim razie miałam zakwasy więc nie będę póki co zwiększać ciężaru. Narazie wrzucam dzisiejsze jadło, potem uzupełnię trening jak poszedł :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5fb0deb8fe048598dd90272bbbb943c.jpg 13.12.2013 trening [...]

Spaiter, dokładnie tak zrobiliśmy, ale pieszo:-) Miałem straszne zakwasy po piątkowych nogach więc to mniej inwazyjne%-) Ale szło się wyśmienicie- dotarliśmy do Czerwonego Klasztoru:-) Potem wrzucę zdjęcia:-) Konrad, no nareszcie! Ej właśnie, bo ja nawet nie zauważyłem, że ta ustawka w piątek, a sam w sobotę przyjeżdżam%-) Z początku mieli plany [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

[...] się. Dzisiaj z aktywności wleciał rower - zrobione 28km po mieście z przystankiem w połowie na opalanie w parku :-P Znowu wracałem pod wiatr i nogi ostro popaliło, jeszcze zakwasy z rana po wczorajszych nogach ale dało radę %-) W związku z tym podbije sobie dziś węgle o 100, czyli będzie 400w/80t i tyle, jutro wpada grill u znajomego to tam [...]

[...] mam gorączkę, ale na szczęście termometr tego nie potwierdził. Jak mówiłem, w piątek odbieram wyniki badań i trochę kiepsko byłoby rozłożyć przed tym %-) A tak poza tym, to zakwasy z góry jeszcze nie zeszły, więc trening nie był na 100 % dzisiaj. Trening: Dzisiaj trening intensywny, poniżej godziny dzięki seriom łączonym. PIERSIOWE 1. Wyciskanie [...]

18 wrzesien sroda waga 101,7kg po treningu na czczo(pilem normalnie płyny) zdjęcia sylwetki w zalaczniku(zapomnialem ze moge przy robieniu fot ze statywu tez obracac bokiem aparat i zrobilem ucinajac ale nastepnym razem bede wiedzial), wydaje mi sie nie pokazalem duzego progresu bo akurat wieczorem na treningu pilem duzo mineralow(ktore zatrzymuja [...]

[...] ale byłam też już okrutnie zmęczona po sumo i rdl - one mi dają czadu po pośladach tak, że potem pozostałe 2 ćwiczenia robię "na ostatnich nogach", mam też dość bolesne zakwasy :P To też jest trening, który lubię! Aha, dzisiaj waga 63,1, ale nie miałam czasu, żeby się pomierzyć. Właśnie skończyłam okres. Zmieniony przez - szmaja w dniu [...]

[...] kanapka z serem Samopoczucie: po fizjo strasznie, a jeszcze na koncercie trzeba było wytrzymać. koncert nie był skakany ale swoje trzeba było wystać. horror. nigdy więcej.+zakwasy Grzeszki: srogo niedojedzone 22.04.2017, sobota DNT ?kcal ?B/?T/?W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprobi Aktywność: brak, serio, nic nie robiłam cały [...]

[...] i w trzeciej oraz czwartej - 5kg. Jakiś progres trzeba robić. W związku, z tym, że dawno nie czułem zakwasów na dwugłowych uda (a dawniej miałem na tej partii potworne zakwasy) postanowiłem spróbować nowego ćwiczenia w środę - żuraw. Wpadnie zamiast martwego ciągu na prostych nogach. Dieta: Z rana wypiłem kawę z mlekiem kokosowym. Posiłek [...]

[...] - 20,18,16,14 powtórzeń na ciężarze 2x30,35,40kg. To ćwiczenie niesamowicie odbiera siły i oddech. Następnie zrobiłem wiosłowanie sztangielkami. Czułem jeszcze lekkie zakwasy po poniedziałkowym drążku, ale wydaje mi się, że dzięki temu lepiej mogłem się wczuć w pracę mięśni, co mnie bardzo cieszy, gdyż mam słaby mind-muscle jeśli chodzi o [...]

[...] przeciwko stadionu Legii. Pomimo roku przerwy, w ćwiczeniach na koordynację rozj**ałem wszystkich w drobny mak %-). To jednak inny rodzaj wysiłku i po treningu pojawiły się zakwasy w różnych miejscach. W sobotę zrobiłem FBW na podstawach: przysiady 5x10 (60kg) martwy ciąg 5x5 (80 albo 90kg - nie pamiętam) wiosło sztangą 4x10 (60kg) drążek [...]

[...] xD ) Spoko dodam wypychania jeszcze 2 serie 12<10<8<6 A jeszcze kwestia łydek. Ostatnio zacząłem intensywniej biegać i można powiedzieć że cały czas trzymają mnie w łydkach zakwasy. Zazwyczaj robię 4 serie 12-8 powtórzeń i 4 serie +20r. Bieganie to praca włókien wolno kurczliwych to myślę że puki mam zakwasy to na treningu zrobię tylko 4 serie [...]

1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]

[...] reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i przestojów, brak ludzi też się przyczynił) - I like it. Jak na razie zakwasy tylko w nogach (pewnie od rozciągania -w sumie dostały prawie pół godziny), a ramiona (szczególnie lewe) to jeszcze nie mają sił, nie mówiąc o zakwasach. Zmieniony [...]